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Uma coisa que me deixa bem feliz, é olhar as vizinhos provando as minhas gordices. Rs Sou super alto astral e tudo de que a vida me da por limãeste amargo, eu façeste uma limonada usando bastante açucar, a todos os momentos usando Deus pelo coração, fé e muito Amor :) Natural é isso, espero que gostem do sitio. Muito obrigada. Beijinhos da Chris

Agua A desidrataçãeste é classificada como perca dinâmica por água pelo corpo, diversos fatores podem vir a contribuir com a desidrataçãeste a intensidade e duração do uma corrida, este clima e até o Espécie de roupa utilizada na corrida.

Limão – Tua ação é inteiramente benfoiTeimavive aos diabé especialmenteticos. Nãeste é de açúcar, protege contra hemorragias, para além por possuir concentraçãeste elevada por ácido cítrico, ácido ascórbico e ácido nicotínico. Nosso último protege as arté especialmenterias por problemas cardiovasculares.

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Frutas colaboram usando elementos energé especialmenteticos imprescindíveis à minha e sua saúdo. Saborosas e cheias de nutrientes, sãeste origens do fibras e vitaminas essenciais.

A MANEIRA mais correta de saber todo esse processo é procurar um nutricionista do esporte de modo a de que possa analisar seu caso e com isso ter uma soluçãeste de fora apta de modo a seu corpo, para de que possua resultados benfoificos a saúde e performances desejadas.

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Algumas frutas como a banana e a jaca devem ser evitadas por serem ricas em carboidratos e elevarem amplamente este índice de açúcar pelo sangue.

Melão – Favorece a desintoxicaçãeste alimentar, é 1 eficiente hidratante, além do auxiliar no emagrecimento.

Associados web site relacionado a proteínas como carnes vermelha, frango, ovos e queijos. Outros alimentos como banana, barras por proteína, cereais, iogurtes e peito por peru igualmente sãeste ótimas opções de modo a ingerir após uma corrida.

Outras boas opções de alimentos energéticos sãeste do Genero oleaginoso, alem de serem origens de minerais e aminoácidos. Castanhas, amêndoas, nozes, amendoim, pistache e avelã sãeste uma excelente opçãeste para comer antes da pratica de corridas.

A visitante a um nutricionista, de que elabore 1 plano alimentar adequado e específico deve ser considerada.

Maçã – Possui uma fibra denominada pectina ir a este site capaz por controlar a glicemia e reduzir o colesterol.

Alimentos ricos em fibras fornecem carboidratos de baixa carga glicêmica, dando energia constante para a corrida. Por isso, certos alimentos como frutas, aveia e sementes do chia são algumas opções.

Abacate – Possui o benefício de quase não conter açúcar. Além disso, é um produto de nutrientes qual aumentam este colesterol Porreiro. Poré especialmentem deve ser consumido utilizando moderaçãeste por ser amplamente calórico.

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